腰左侧运动后疼痛要注意什么

Question

最近单位要组织乒乓球比赛，我们正在紧张的赛前准备，每天练习的时间很长，我总是在运动过后感觉自已的左腰侧有点痛，这是怎么回事呀，我需要注意什么呢，会不会耽误比赛呀？

Answer 1

你好，腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼。