考试焦虑不自信

Question

尊敬的心理咨询老师，我是一个重点大学的大三工科生。因为我们学校考试比较难，所以几乎每次考前我们班的同学都会或多或少刻点公式在桌上，监考老师也一直不知道。但是从上个学期开始，我的一个关系还算好的同学可能是嫉妒我每次都扬言举报我，弄得我不敢刻公式，影响心情从而影响考试发挥。他成绩不好，所以无所谓，就是想影响我。我最近也真诚跟他说了，他感觉我是装可怜，不相信我为此焦虑失眠。请问老师我该怎么做，怎么跟他说？我成绩差一点就能保研，很想这个学期考好。

Answer 1

病情分析：你好，学会自我放松，比方说听听音乐，出去散散心，这样的话也可以改变心态。
指导意见：考试焦虑首先就是不自信的表现，只是学的不扎实。或者说是心理阴影在作祟。以前受过考试的打击导致对考试游客恐惧导致焦虑，树立信心...自信....对考试目的的正视，考试只是测验一定时期的学习成果不能代表什么。淡定.