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睡眠唤醒反应怎么预防啊?
提问时间:2013-05-18 13:36
|
2人回复
我有一个好姐妹,常常打电话给我抱怨说她睡眠质量不高,常常晚上睡不着,或者是处于半睡半醒的状态。前天我终于劝动她和我一起去医院检查,医生检查后说她患有水面唤醒反应病。
医生回答专区
李元子
住院医师
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你好,可以注意调整自己的生物钟,如果每天准时起床,定时置身天早晨的日光之中,周末也不例外,那么生物钟就会准时地运转,这是预防睡眠质量低最关键的一种方法。
回答于2013-05-18 13:41
谭宇阳
住院医师
复禾健康科普平台
立即预约
1.睡眠要有规律,按时上床,按时起床。睡醒后不要赖床(即使是睡眠不够),也不要“恶补”睡眠,就算在周末。2.睡眠之前必须保持大脑平静、情绪平和,不要把日间的问题或烦恼带到床上,也不要睡前惊险故事片、听鬼怪故事等。3.上床后,不要担心失眠,躺在床上30分钟后仍睡不着,必须起床离开房间,作一些温和的事情,只有到了真正有了睡意时才上床。4.晚餐对睡眠的影响最直接,宜在就寝前三四小时,以清淡、易消化为宜。晚餐后以后不要喝浓茶、咖啡及含有咖啡
回答于2013-05-18 13:52
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