产后有什么减肥方法比较有效的？

Question

我产后3年了，孕期里胖了30斤，生完小孩后体重才减了10斤，然后月子过后开始长胖，到现在孩子3岁了，我比孕期还要重，很想减肥啊，有没有什么方法比较有效呢。

Answer 1

你好，减肥通过药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥，产后减肥不要急于求成，每月五斤左右较为适宜。还有，母乳喂养的确是有助于产后减肥的！

Answer 2

你好，游泳是最好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。