便秘平时在饮食上要注意什么？

Question

最近真的做什么都不顺心，连大便都难受，一直排不出来，已经有好几次了，去看医生，说是便秘。想知道便秘平时在饮食上要注意什么？

Answer 1

你好，建议平时适量多吃一些粗纤维的食物,如芹菜,红薯等,加强胃肠道的蠕动,有利于排便。多吃新鲜的水果蔬菜,保证维生素的摄入量,增强全身的抵抗力。养成每天晨起定时排便的习惯,这样有利于刺激形成神经反射,纠正便秘。不要养成大便看书的习惯。多喝温开水,有利于大便湿润,利于排便。睡前和一杯蜂蜜,有利于胃肠道的功能恢复。平时多喝酸奶等益生菌的营养品,使胃肠道细菌功能正常。