乳房的自检方法包括视诊和触诊。视诊是要求对着大的镜子，然后站立位观察两侧乳房的对称性，乳房的皮肤有无粗糙、红肿、凹陷，双侧乳头的高度是否同等，有无乳头凹陷的情况。触诊是站立位或者平卧位，用手指指腹，包括食指、无名指、中指三个手指的指腹平平的接触乳房，从上方开始沿着时钟的方向，逐个区域的滑动触诊，感知乳腺腺体的厚度，还有腺体里有无一些异常的肿块、结节。如果摸到肿块，要进一步区分其边界会不会清楚、有无光滑、活动度好不好等这些情况，以判断乳房的一些问题。如果自己确认不清楚，建议到医院给专业的医生进行检查判断。
