抑郁症到底怎么自我治疗呀？

Answer 1

你好：心理疾病,最重要的是自己.别人没有办法教你怎么做,只能是说,你要慢慢的控制自己,你要不断告诉自己,让自己来治疗自己,别人能做的,只是从旁帮助,而你自己,才是最重要的.指导意见：多参加团体活动,不要放任自己一个人,多进行积极向上的运动和生活方式,会有帮助的.也可以找心理医生多聊聊,放轻松.

Answer 2

你好，抑郁症锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果。