吃些什么食物能够改善失眠的情况？

Question

健康咨询描述： 晚上总是睡不着，需要熬夜到凌晨才能有睡意，有一点点的声音都会清醒，之后一点也睡不着，每天都很累，甚至白天打不起精神来皮肤蜡黄干，不知道吃些什么能够改善我失眠的状况。
想得到怎样的帮助：吃些什么食物能够改善失眠的情况？

Answer 1

您好，患者失眠的症状比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。注意忌食辛辣食物，保持乐观心态。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退，同时保证充足睡眠。

Answer 2

你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。

Answer 3

您好，对于失眠的问题，可以在平时多吃一些酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。