我想知道失眠平时饮食注意事项是什么？

Question

健康咨询描述： 我现在经常会晚上也睡不着觉，第二天就是特别的不好，黑眼圈也有了，我很担心，去了医院检查出来我是失眠，我想向医生了解一下平时的饮食意见。
想得到怎样的帮助：失眠饮食注意事项是什么？

Answer 1

你好，睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。

Answer 2

你好，请不要过分担心，患有失眠不要过度劳累，不要将自己长期处在一个压抑紧张的状态或者环境下，保持一个乐观开朗的心态也是很重要的。平时可以适当的锻炼一下身体也不错。药物治疗是可以适当选择，西医有很多安神镇静的药物，但是不要经常大量的服用，对神经的损伤比较的大，可以选择中药治疗，疗效也不错。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。