这段时间失眠，吃些什么食物能够改善呢？

Question

健康咨询描述： 这段时间晚上总是睡不着觉，晚上需要熬夜很晚才能慢慢的入睡，一般只能睡着三个小时左右，一点也不踏实，皮肤暗黄还有黑眼圈，身体消瘦的厉害，不知道怎么能改善我的失眠，真的很难受。
想得到怎样的帮助：这段时间失眠，吃些什么食物能够改善呢？

Answer 1

你好，莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。

Answer 2

您好，可以在生活中食用龙眼莲子山药粥，改善自己的失眠，做法很简单取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用