怎么才能快速减肥我想减掉二十斤一个月

Question

健康咨询描述： 我是全职妈妈身高一米六三体重一百四十不爱运动怎么才能一月减掉二十斤呢拒绝减肥药

Answer 1

病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼，需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，指导意见：要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式，

Answer 2

病情分析：你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。指导意见： 饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。