你好，失眠患者给你介绍一种静养功，平卧，双手自然放于身体两侧，手心向下，全身从头到脚，逐个部位放松，然后，意守下丹田，所谓意守，就是有意无意若有若无的想着这个部位，注意调整呼吸，试做几次，自然而然就会入睡。另外，平时加强体育锻练。
你好，失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大导致的睡眠质量不好。而气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态都可导致多梦。睡眠不好建议你睡前喝些亦舒的百合枣仁茶来改善睡眠，亦舒百合枣仁茶属于安神助眠茶，内含有百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精等名贵中药精制而成。有助眠补脑，宁心安神、美容养颜的作用。使用几周后，松果体分泌正常，睡眠也就恢复正常了。失眠千万不要使用药物，虽然见效很快，但是对身体的伤害也是很大的，关键是使用药物久了，容易造成积蓄中毒。
