吃些什么食物有助于改善失眠？

Question

健康咨询描述： 这段时间晚上总会睡不着，需要熬夜到很晚，尤其是晚上需要吃安眠的药物才能够入睡，现在身体消瘦，甚至精神不好，失眠一直都没有得到改善的情况，不晓得要吃些什么食物能够起到改善的作用。
想得到怎样的帮助：吃些什么食物有助于改善失眠？

Answer 1

你好，许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实。有些食物在睡前吃有助于睡前放松、提高睡眠质量。1.温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。2.香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5甲氧基色胺之外，还含有能使肌肉放松的镁。