浅眠，不容易睡着

Question

健康咨询描述： 每天晚上都会浅眠，听到一点儿响声就睡不着，如果睡着了，有一丝丝动静就又醒了，导致白天老想睡觉

Answer 1

病情分析：你好，睡眠障碍的治疗难点在于，对睡眠问题的过度关注。往往越怕睡不好，就越睡不好。指导意见：建议您规律自己的作息习惯，晚上到时间哪怕睡不着也要躺在床上，以养成规律的，生物钟。白天午睡不要超过30分钟。另外，放松心情，特别是睡前半小时不要做激烈的运动，保持平静和环境的舒适。也可以电话联系我，做自我催眠练习。