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多吃什么食物能改善和预防失眠?
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问题描述
健康咨询描述: 我失眠了,睡觉的时候从来都没有办法按时睡觉,根本就不能睡很长的时间,睡不好,睡得一点也不深,班都因为失眠不能正常上了,睡觉的时候脑袋好像很清醒,一点风吹草动我都会醒来,我的生活都因为失眠打乱了。
想得到怎样的帮助:多吃点什么食物改善失眠?
医生回答专区
王飞
住院医师
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你好,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠。
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