多吃什么食物能改善和预防失眠？

Question

健康咨询描述： 我失眠了，睡觉的时候从来都没有办法按时睡觉，根本就不能睡很长的时间，睡不好，睡得一点也不深，班都因为失眠不能正常上了，睡觉的时候脑袋好像很清醒，一点风吹草动我都会醒来，我的生活都因为失眠打乱了。
想得到怎样的帮助：多吃点什么食物改善失眠？

Answer 1

你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠。