睡觉前怎么做可以缓解失眠？

Question

健康咨询描述： 我最近一阵子睡觉总是失眠。每天晚上躺下好久都睡不着，在床上翻来翻去，要好长时间才能睡着，可一会就又醒了。就再也睡不着了，睡觉前怎么做可以缓解失眠啊。
想得到怎样的帮助：睡觉前怎么做可以缓解失眠？

Answer 1

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想。