减肥最靠谱的方法是什么呢？

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问题描述

健康咨询描述：天生就是个胖纸，好像出生的时候就比别人胖，并且一直吃的很多，现在是名副其实的胖子，买衣服都困难，身高160体重160，家人都为我的健康担忧，所以我想减肥，不知道我这个年龄用什么方法减肥最靠谱呢。
想得到怎样的帮助：最靠谱的减肥方法是什么呢？

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谭宇阳

谭宇阳住院医师

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你好，合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.

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