有缓解失眠的好方法没？

提问时间：2015-07-23 06:08 | 1人回复

问题描述

健康咨询描述：我这出现失眠已经有半年了，这半年来睡觉质量很差劲，都是差不多到凌晨才入睡的，导致早上起床人昏昏沉沉的，整个精神都不好，请问下有没有缓解失眠的好方法呢？
想得到怎样的帮助：请问下有没有缓解失眠的好方法呢？

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李元子

李元子住院医师

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你好，治疗失眠的方法有：1）食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.（2）经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米（粟米）熬粥,有令人入睡的疗效.（3）血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.

回答于2015-07-23 06:15

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更年期例假不停需及时就医，可能由激素水平波动、子宫内膜病变或子宫肌瘤等引起，治疗包括药物调节、手术干预及生活方式调整。更年期女性因卵巢功能逐渐衰退，雌激素和孕激素水平不稳定，可能导致月经周期紊乱，表现为例假不停。子宫内膜增生、息肉或子宫肌瘤等器质性病变也可能引发异常出血。治疗方面，医生会根据具体病因制定方案。激素替代疗法可调节内分泌，常用药物包括雌激素、孕激素或复方制剂。对于子宫内膜病变或子宫肌瘤，宫腔镜手术或子宫切除术可能是必要的选择。生活方式上，保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于缓解症状。饮食中可增加富含维生素B、C和E的食物，如全谷物、深色蔬菜和坚果。避免高脂肪、高糖饮食，减少咖啡因和酒精摄入。定期进行妇科检查，监测激素水平和子宫内膜状况，有助于早期发现和处理问题。更年期例假不停需引起重视，及时就医明确病因并采取针对性治疗，同时调整生活方式，有助于改善症状和提升生活质量。

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