想减肥该怎么做效果好？

Question

健康咨询描述： 我生完孩子以后就一直在家照顾孩子，现在孩子大了我也想找个工作上班，但现在感觉自己的体重实在是超标太多了，好多地方面试都失败了，现在我下定决心要减肥
想得到怎样的帮助：想减肥该怎样做效果好？

Answer 1

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！