减肥的人在饮食和生活上要怎么调理好？

Question

健康咨询描述： 就是因为运动量小然后长期的坐着导致屁股上，大腿上都有很多的胖娃儿，超胖的，现在别人都叫我大象腿，我想着减肥了，也不知道怎么样给自己制定减肥计划。
想得到怎样的帮助：减肥的人在饮食和生活上要怎么调理好？

Answer 1

你好。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。