抑郁症疾病自我护理方法？

Question

健康咨询描述： 我是更年期的时候得了抑郁症疾病了，当时都没有怎样的注意，以为心情不好慢慢就好了可是越来越严重了呢一直不开心，去医院做了一下身体检查，结果是得了抑郁症
想得到怎样的帮助：抑郁症自我护理方法？

Answer 1

你好，1：注意睡眠、饮食和运动调整好自己的情绪，养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。2：明确你的价值和目标反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。