皮肤粗糙、粉刺、毛孔粗大可通过清洁控油、适度保湿、规律去角质、防晒隔离、调整饮食等方式护理。这些症状多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、紫外线损伤等因素有关。
1、清洁控油每日早晚使用温和的氨基酸洁面乳清洁面部，避免皂基类产品破坏皮肤屏障。油性皮肤可每周1-2次使用含水杨酸或硫磺成分的洁面产品，帮助溶解多余皮脂。清洁后避免用力擦拭，用一次性洁面巾轻压吸干水分。过度清洁会刺激皮脂腺分泌更多油脂，反而加重毛孔堵塞。
2、适度保湿选择含神经酰胺、透明质酸等成分的无油保湿乳液或凝胶，在清洁后3分钟内涂抹。混合性皮肤可分区护理，T区使用控油产品，两颊使用保湿霜。皮肤缺水时会代偿性分泌更多油脂，适度保湿能维持水油平衡，减少粉刺形成。
3、规律去角质每周1-2次使用浓度2％的水杨酸棉片或8％果酸面膜，帮助软化角质栓。物理磨砂膏每月不超过1次，避开炎症性粉刺部位。去角质后需加强防晒，新生角质层对紫外线更敏感。角质代谢异常会导致毛囊口堵塞，形成黑头和白头粉刺。
4、防晒隔离每日使用SPF30以上、PA+++的轻薄防晒乳，油皮优选摇摇乐质地或凝胶型产品。紫外线会破坏胶原纤维弹性，导致毛孔周围支撑结构塌陷。室外活动需每2-3小时补涂，配合戴宽檐帽加强防护。彩妆前使用含硅石的妆前乳能暂时填补毛孔。
5、调整饮食减少高糖高脂乳制品摄入，每日饮水不少于1500毫升。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、南瓜籽摄入。胰岛素样生长因子会刺激皮脂腺增生，而维生素A能调节角质形成细胞分化。
护理期间避免用手挤压粉刺，防止感染留下痘印。枕巾每周更换2-3次，减少细菌滋生。若伴随红肿痘或囊肿，需及时就医进行专业治疗。持续护理4-6周后，皮肤纹理和毛孔状态会有明显改善。夜间可使用含视黄醇的护肤品帮助胶原重塑，但需建立耐受并严格避光使用。
