一个月想减肥20斤有什么方法可以做到?

提问时间：2015-06-30 06:48 | 2人回复

问题描述

健康咨询描述：可能摄入的营养太多的关系，我是比较大只那种，虽然我不是很胖，可是还是想减肥，我想一个月减掉二十斤的体重，听说做运动可以做到，都要做哪些运动呢？
想得到怎样的帮助：一个月内减肥20斤左右应该做什么运动?

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谭宇阳住院医师

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你好，可试着坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.有条件可以去游泳,这样减肥的效果很好,至于能否减到10公斤,那要视个人情况.欲速则不达,建议还是慢慢减肥好,这样才不会损害身体.

回答于2015-06-30 06:49

李元子住院医师

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您好！科学的减肥速度是1个月不超过10斤，而女士因为有生理期故减肥效果一般6斤左右。减肥只能循序渐进，减的越快反弹的也越快，没有过程的东西一定会物极必反。适量的运动可以促使身体健康，有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等有氧运动。目前减肥方法最好的是：“代餐奶昔”减肥。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。

回答于2015-06-30 07:01

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