您好！心情不好时人会通过摄取食物来减轻压力，同时也使皮质醇分泌过多，抑制肝脏分解脂肪的能力，一来二往人就会越来越胖，形成恶性循环。若要回到以前的体重，首先要放过自己，改变不良的情绪，使自己振作起来，今年没考上明年还可以考，再说上大学也不是唯一的出路。饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：1.三餐要规律2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱：拜伦斯维，在减肥方面很专业。但愿我们能帮到您。
你好，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。
