女性月经不调时怎样饮食呀？

Question

健康咨询描述： 我最近一段时间总是会出现月经不调的现象，月经总是会失眠，有时候都三个月才来两次月经，而且月经的时候还会有痛经的现象，想饮食来调理一下。
想得到怎样的帮助：女性月经不调时怎样饮食啊？

Answer 1

你好，如果月经不调在饮食上应该要注意，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。