怎么的治疗失眠效果会才比较好？

Question

健康咨询描述： 大夫你好，我已经连续一个多星期失眠了，睡着之后一点点的动静就会把我吵醒，之后我就再也睡不着了，我发现记忆力不集中了，还有我发现我反应都迟钝了很多，郁闷死了。
想得到怎样的帮助：怎么调节失眠会比较好？

Answer 1

你好，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.失眠了可以用中药治疗，中药没有什么副作用，也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。