失眠的患者做些运动好吗？

Question

健康咨询描述： 我现在的身体很不好，经常晚上睡不着觉，躺在那一点睡意也没有，怕吵醒老伴，我就去看电视，到了3点多，我才犯困了。弄的我白天老是没有精神，我想改善一下自己的生活习惯，想知道失眠的患者做些运动有帮助吗。
想得到怎样的帮助：失眠的患者做些运动好吗？

Answer 1

你好，很好的，失眠的患者应该多做一些有氧运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等等，可以放松患者的心情，提高睡眠质量。但是，有氧运动最好在白天或者傍晚做，不要在睡前做，否则失眠会更加严重。晚上睡之前喝一杯牛奶也会对病情有所帮助的。