在生活中有什么好方法可以治失眠呢？

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问题描述

健康咨询描述：失眠很难受，我一直就是失眠，晚上要很晚才能睡着，睡不到一两个小时就又会醒，白天一点精神都没有，听朋友说睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。可是试了很多方法，都没有效，有什么好方法吗。
想得到怎样的帮助：在生活中有什么好方法可以治失眠呢？

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陈雨住院医师

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你好，日常生活中可做以下调理：一、要正确对待失眠首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。二、要顺其自然失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。三、心理上放轻松生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。