失眠患者需要怎么改善睡眠质量呢？

Question

健康咨询描述： 我不知道是不是平时事情太多了，太费心了，每天夜里都睡不着觉，可睡着了就做恶梦，吓醒了就睡不着了，整天没有一点精神，我想吃点安眠药，可是怕有依赖性不知道我要怎么改善睡眠质量呢。
想得到怎样的帮助：失眠患者需要怎么改善睡眠质量呢？

Answer 1

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。