吃哪些食物有助于缓解失眠的情况啊？

Question

健康咨询描述： 最近工作挺忙的，生活上也有很多烦心事，因而弄得我真的精神状态很不好，尤其是每天晚上躺在床上就是睡不着觉，总是好胡思乱想，到了白天呢工作有没有精神，我现在心里挺苦恼的不知道吃什么食物可以缓解失眠。
想得到怎样的帮助：吃哪些食物可以缓解失眠？

Answer 1

你好失眠患者一定要忌烟酒，因为烟酒的刺激往往会使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。患者可以是睡觉前喝一杯牛奶最好可以加一点蜂蜜，有安神催眠的功效，还有就是不能食辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。忌南瓜子失眠患者不宜食用。