您好！每天早晨去趟厕所，想不想大便都要去。不管有没有，蹲上10分钟左右，实在没有就罢了。2白天多喝水，不渴也要喝，但不要喝太多了。多喝水有助于排便，对大便干燥很有好处。3吃香蕉对排便有着不可思议的好处。一天至少吃三根吧，不要吃又生又硬的香蕉。4不建议吃富含脂肪的食物，例如肉类等，这会加剧便秘,。
你好，女性为了预防便秘的发生,可以在平时生活应该有规律,而且排便时间也是要有规律.专家还介绍说,女性便秘的最重要的就是保证适量的运动,要注意合理的饮食,减少脂肪的摄入,要多吃蔬菜,水果以及粗纤维的摄入.另外,女性便秘患者每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便.经常性便秘的妇女,可在医生指导下适当服些润肠药物。
