我想长胖30斤。欲哭无泪着急！~

Question

患者性别:男我出生的时候听我妈说我小的时候很胖.可是现在为什么会这么瘦.我180的身高体重才105斤.怎么样才能让我快速长胖.最好是不用就医和吃药.只要吃0食或吃一些食物就可以长胖的那种最好.太瘦了让我失去了自信.平时被人都叫我排骨.我在也不想被别人嘲笑了.希望专家能给我一个满意的答复，先谢了.最好是把能吃胖的高热量高卡路的0食，食物做个列表列出来.我.我真的是很想长胖.瘦人生活让我彻底的失去了人生的信心.找不到一丁点的快乐.有时候自己都觉的活着没意思.跪求答案和原因.

Answer 1

健康指导：您好！想要增肥可把每天的进餐次数改为4~5餐，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，除了饮食调理以外，建议每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。希望我的回答可以帮到您！