休息不好请问医生：我今年4..

Question

休息不好请问医生:我今年40岁，男，工作较繁忙，但每天晚上睡觉时总会做一些乱七八糟的梦，有的很清晰，有的没印象.这种现象已经很多年了，也曾试着吃过一些安神补脑药什么的，但对晚上睡眠没什么帮助.请问专家这是什么原因?另外，我的白发也较多，是否与我的睡眠质量有关?因我工作的原因，经常有接待饮酒的情况，这是否会有影响?谢谢医生!

Answer 1

问题分析：您好，白发主要是因为毛囊中色素颗粒的多少决定的 正常人到了35岁以后，这样的色素颗粒就会减少，发生白发。所以白发主要和遗传有关，精神因素、饮食等也有一些影响。
意见建议：建议减轻工作压力，尽量放松精神，饮食上多吃一些富含优质蛋白的食物，如坚果、海带、牛奶等 ，多参加体育锻炼，可以帮助睡眠。

Answer 2

健康指导：首先应该养成良好的作息习惯，避免是自身长期处于一个紧张、压抑、劳累、熬夜的一个状态，要适当的方式和休息，其次建议可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶等，是具有安神的作用的，可以促进睡眠、提高失眠质量。