成都治疗失眠的医院什么方法治愈?...

Question

前段时间失恋了，对我的打击还是蛮大的，之后就一直吃不下睡不好，每天就只睡觉一会会，现在都还失眠很严重，导致我头晕，什么都做不好，所以就很想缓解失眠的情况。现在我的心情都好差，无论去到哪里，或者做什么事情都一点精神没有啊，很苦恼来的。晚上一直失眠怎么办？注意哪些事情？

Answer 1

心静要平和，失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有非常的焦虑，有个朋友和我说，如果失眠的话干脆起床看看书，合理的作息时间，培养睡觉的情绪，在睡眠前做些例行的事情，如泡脚 听些柔和的歌，看看书，就像培养一种条件反射 。

Answer 2

合理饮食，有很多失眠是因为脾胃不好引起的，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太饱，合理的运动，睡前其实不利于剧烈的运动，如跑步啥的，反而会亢奋，建议你可以练些简单瑜伽；一定要淡定，别急，找到失眠的原因。