我今年20岁了个子才1。62cm

Question

，我以前是个烟鬼来的，7岁开始抽烟，抽了13年了，今年开始戒烟了，，我今年20岁了，体重45gk，=90斤，好瘦，，个子才1.62。要吃些什么能长高一点？能胖？我还能长个子吗？还能长多少？

Answer 1

健康指导：你好，一般来说还是有长个的可能的，多少不一定，影响身高体重的因素有很多，例如遗传因素、饮食因素、运动因素等等，建议你可以吃些瘦肉、奶类等食物，平时做些跳起运动、拉伸运动等对你都是有帮助的。

Answer 2

健康指导：首先要戒烟酒，饮食要食物多样化，荤素搭配，多吃蛋类，奶类，豆制品瘦肉，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，不偏食不挑食，多吃些健脾开胃的食物可以促进营养物质吸收，莲子，扁豆，山药等，多运动，跳绳，跳高，打篮球等，不熬夜，保证充足睡眠，如果在骨骺没有闭合前是可以增高的。