饮食：多吃胡萝卜排骨汤如果你想长高的话饭最少吃2碗钙片晚上吃最好是安利的早起喝牛奶睡觉前也喝牛奶 运动：打篮球是最好的排球也不错跳绳 没事就跳跳 睡眠：要是没学习问题的话Ｍ尽量早点睡因为长高就是在自己睡觉放松的时候长的 想长高的而没学习负担或工作负担的就9点睡如果是学习有负担的最晚不要过11点记住睡觉的时候脚要伸直上半身不能弯曲就是全身笔直
怎么才能长高这是很多人非常关心的问题你能做到以下几点就能够长高1、多喝牛奶和豆浆日本人以前很矮如今都高了据说与年轻一代喝牛奶有关 2、多睡觉 保证充足的睡眠时长高的必须条件 3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤 4、多锻炼多运动
要想充分发挥长高潜能就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
运动加营养：长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何众说不一难予置评不过可以肯定的是传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的只要你按照下面说的做你再长高3厘米的梦想就会成真你的身材也会更修长 力学增高法 只要是人类背脊或多或少都有不正常的弯曲如果把此种（不正常的弯曲）矫正则各部的关节会伸长使你的高度增加你不要写一个关节由弯曲到伸直能长多少人体的关节有那么多积少成多当然可观 力学治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果同时能治疗严重的猫背及O型脚并使脊椎恢复正常使体态转好增加身高除此之外也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等因此从事于这种美容体操的妇女日益增多只要每天施行3次3个月之后最少能长高3厘米体态会变得婀娜多姿可以说是一举两得的美容体操 （一）并拢两脚笔直地站立把一条腿向后移开半步然后把上体向前弯曲不要弯膝盖使手指能触到地面为止如此连续做15～20次这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称 （二）两脚打开30～60厘米挺直地站立把一条腿向后退半步然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾并连续做10～15次这个动作可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小并矫正脊椎柱的弯曲 （三）两脚打开60～70厘米把一条腿向后退半步再抬起双臂与肩膀同高然后把双臂水平地向后甩去向长腿的方向扭转7次向短腿的方向扭转4次这动作可以使腰围紧缩体态娇美 （四）面向墙壁保持30厘米的距离站住一条腿向后退半步脚后跟张开让足尖朝向内侧再把两手按在墙壁上挺起胸部以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖曲伸双腿连续做20～50次这个动作可以让股关节有了转位能治好两腿不匀称的毛病而且能使腿部线条美丽 （五）做一个长度乃厘米阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部把一条腿向后退半步深深地坐人椅子里面再把肩膀向后面靠去挺起胸部连续做20次这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病并可以收缩腹部 （六）拿起一条绳子站立把一条腿向后退半步然后以这种姿势有韵律地跳跃60～70次跳绳是一种很好的全身运动不仅对降及美容有很大的帮助同时能收缩全身的肌肉增加身高 （七）正坐在小腿上把一条腿的膝盖向后退3～5厘米两肩向后扳开手臂笔直地向上举起以此姿势把上体向前倾倒尽量贴近地板连续做20～40次这个动作是矫正猫背最有效的运动不仅能使背部挺直同时能美化腕部的线条 （八）坐下来用布条将两膝盖上部绑好两手抱住小腿让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高再利用两手拉身体弯曲使下巴触到膝盖连续做20～30次这个动作可以拉紧臀部肌肉 （九）做过上述8项运动之后暂时不要解除膝盖上的布用一个枕头垫在背部伸直两腿躺上15分钟如果你具有冷症夜晚可以绑着布条入睡如此经过一段时间即可把冷症治愈对于猫背及O型脚的人来说这些是最有效的运动
只有骨骼得到了足够的营养这样才能快速生长帮助人体增高想长高应该吃什么：维生素：维生素对孩子的成长发育有平衡补充的作用这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子营养均衡保持肌体活力给骨骼发育起着加速度的作用脂肪酸：身高的发展是生长发育中重要的指标之一只要孩子不太胖就要不严格限制孩子选择脂肪性食品但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品如鱼类、鸡蛋类等建议不要过多吃仅含高油脂的食品如奶油、牛油等蛋白质：蛋白质是构成各种组织器官例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质是生命的基础因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的矿物质：将骨骼拉长 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素有资料表明骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的因此充足且适当的矿物质的补充可以拉长骨骼
你好这位朋友你现在已经18岁了长高的空间不是很大了但是如果采取适当的方法的话还有希望再长高一些首先要避免偏食和节食其次要养成良好的生活习惯再次要增加一些体育锻炼比如跳高、跳远、引体向上等运动这样你仍然有希望长高一些除此之外还有一种损伤性的长高方法一般不建议应用
