治疗失眠抑郁什么方法治愈?...

Question

因为工作的压力，导致我晚上经常失眠，白天就算很累了，是等我真的到床上的时候，就翻来覆去的睡不着了，不知道怎么回事。现在我感觉自己的生活好像生不如死似得，每天都在吃药调理，感觉好难受啊。如何快速治疗失眠？

Answer 1

睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。多吃水果，蔬菜等富含维生素的食物。

Answer 2

如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。饮食应尽可能多样化，且要新鲜、味美，以刺激食欲，增进消化。慎食某些辛辣食物(包括葱、蒜等)、生硬食物和含植物纤维素较多的蔬菜等也应慎用。