胃酸反流可通过调整饮食、药物治疗、体位改变、生活习惯改善及中医疗法等方式快速缓解。胃酸过多通常由饮食刺激、胃部疾病、精神压力、药物副作用及妊娠等因素引起。
1、调整饮食避免食用辛辣、油腻、过酸或高糖食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等。可选择少量进食苏打饼干、馒头等碱性食物中和胃酸，或饮用温热的低脂牛奶形成胃黏膜保护层。进食时细嚼慢咽，每餐七分饱，餐后2小时内避免平卧。
2、药物治疗质子泵抑制剂如奥美拉唑可长效抑制胃酸分泌，H2受体拮抗剂如雷尼替丁能快速缓解灼烧感，铝碳酸镁等黏膜保护剂可中和胃酸并促进修复。需注意药物应在医生指导下使用，避免长期服用抑酸剂导致胃功能紊乱。
3、体位改变反流发作时保持直立位或抬高床头15-20厘米，利用重力减少胃内容物反流。避免弯腰、束腰等增加腹压的动作，睡眠时建议采用左侧卧位，可减少食管下段括约肌的压力。
4、生活习惯改善戒烟限酒以减少尼古丁和酒精对胃黏膜的刺激，规律作息避免熬夜，控制体重降低腹内压。穿着宽松衣物，避免饭后立即运动，可通过腹式呼吸训练调节自主神经功能。
5、中医疗法按压内关穴或足三里穴可暂时缓解不适，艾灸中脘穴有助于温胃散寒。中药如海螵蛸、煅瓦楞子等具有制酸作用，但需辨证使用。胃部热敷或饮用生姜红糖水对寒性胃痛有效。
长期胃酸反流者应完善胃镜检查排除胃溃疡、反流性食管炎等疾病。日常饮食宜选择易消化的粥类、蒸煮食物，适量补充山药、南瓜等健脾食材。保持情绪稳定，避免焦虑紧张诱发胃酸分泌，运动建议选择散步、八段锦等温和项目。若症状每周发作超过2次或伴随吞咽困难、体重下降需及时就医。
