怎样治疗失眠效果好？...

Question

我大约从去年开始就失眠了，经济不景气，生意不好，压力太大了，每天晚上都失眠，失眠的滋味太痛苦了，一点声音都会让我醒了，成天混混悠悠的。失眠到底是什么原因引起的啊？请问如何治疗失眠？

Answer 1

养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

Answer 2

你好，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。