指导意见：你好,白发主要是由于血热,肝肾不足和气血亏损所致.应保持精神愉快,注意劳逸结合,调整饮食结构,多吃富含维生素B 族的食物及含铜,锌,铁等微量元素的食物（如黑芝麻,核桃等）.适当进行头部按摩,增加头皮血液循环
健康指导：建议控制饮食增加运动进行调节，最为安全合理，从而实现快速调节的目的。 建议最好以清淡素全为主，富有营养，要做到规律、合理，多吃含维生素B、钙，不饱和脂肪酸、糖类、锌，硒等丰富食物。 忌食酸辣、 辛辣，刺激性食物；避免吃油炸；少吃烟熏、纯热量食物；忌煎炒、烟熏、 生拌食物；
