南瓜子一般建议在早餐后或两餐之间食用，对前列腺健康更有益。
南瓜子富含锌元素和不饱和脂肪酸，有助于维护前列腺功能。锌是前列腺液中重要的微量元素，适量补充可帮助缓解前列腺增生引起的尿频、尿急等症状。早餐后胃肠消化功能活跃，此时食用南瓜子有利于营养吸收。两餐之间作为零食食用，既能避免空腹刺激胃肠，又能持续补充前列腺所需营养。南瓜子中的植物固醇和抗氧化成分还能帮助减轻前列腺炎症反应。
食用南瓜子时建议选择原味烘烤产品，每日摄入量控制在20-30克。避免睡前大量食用以免增加胃肠负担。前列腺疾病患者仍需规范治疗，不可仅依赖食疗。
