1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短成像在视网膜之前促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛减轻眼疲劳不要眯眼也不要总眨眼排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒辨认草叶或树叶的轮廓接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处逐一从头到尾看清掌纹大约5秒看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒然后再看掌纹10分钟时间反复20次一天做三回视力下降厉害的要增加训练次数
转眼：双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次接着再逆时针、顺时针各转动10次
近视是眼睛看不清远物、却看清近物的症状在屈光静止的前提下远处的物体不能在视网膜汇聚而在视网膜之前形成焦点因而造成视觉变形导致远方的物体模糊不清
打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的小球运动轨迹变化这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处
晶体操转眼：双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次接着再逆时针、顺时针各转动10次找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等）同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米）看清手掌手纹后再看清远物尽量快速的在二者间移动目光往返20次这样对眼睛恢复很有作用
回复近视眼的视力一般情况下要注意用眼平时不要过度用眼疲劳的时候要多休息一下多吃一些补眼的食物
回复近视眼视力辅助训练方法可能做一下眼部按摩操多注意休息适当地多看一些绿我绿色的植物等
