希望有快速健康的减肥方法

Question

全身性肥胖，较贪吃，锻炼无法坚持（意志力不够强）身高183CM????体重107KG 曾经的治疗情况和效果： 做过锻炼，但是没有坚持下去

Answer 1

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议饮食控制，长期坚持，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

Answer 2

健康指导：首先要控制住嘴，还要坚持运动。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，饮食要定时定量，饮食要营养均衡，少吃甜食。可以多吃蔬菜水果等食物，减少脂肪蛋白的吸收从而减轻机体脂肪的堆积，晚上运动效果更佳,记得吃饭的速度和方法：细嚼慢咽.