健康指导：您好，长期坚持散步可以达到一定的健身的目的的。期坚持徒步走路的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车和久坐少动的人，调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。
健康指导：你好，其实面对健身只要是有规定的时间进行身体锻炼并且能坚持这样一定会有效果，运动什么方式都可以，像你散步的话。可以增加一项体操锻炼，这样更好的活动了全身的肌肉。达到协调的身材！如果要效果最好的健身，那只有跑步了，刚开始由慢逐步加快，时间刚开始二十分钟慢慢加到四十分钟就可以了，跑步完，一定不要停下来休息，要慢慢走二十分钟后才可以休息或者是进行早餐！
问题分析：你好，只要是养成良好的生活习惯，都是可以起到健身的效果的，，慢走也是一个很好地锻炼方法，通过有氧呼吸，增加个脏器功能
意见建议：无论什么项目都要坚持持之以恒的做下去，每天慢走，保持营养平衡，积极参加体育锻炼，养成良好的作息习惯都是很好地方法
健康指导：普通走 速度以每分钟60～90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的人。逍遥走 饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒通筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力、将建体格、延年益寿。快速走 散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的人。结合自身情况选择。
