问题分析：你好，不运动光靠不吃晚饭吃苹果减肥的效果有限，还是要运动
意见建议：可以每天抽出半小时运动，可以是跳绳，慢跑，踢毽子，大羽毛球等都可以
问题分析：您好，您的情况，考虑晚餐只是吃苹果对减肥是不利，苹果虽然低热量低脂肪食物，但大量吃容易导致糖分摄入过多导致脂肪囤积，反而会加重肥胖，建议晚餐还是适当吃些主食和蔬菜比较合适。
意见建议：建议晚餐低盐低脂，清淡饮食，多吃蔬菜水果，苹果一天可吃1-2个，不宜过多。
健康指导：如果只是不吃晚饭的话，效果会比较慢。而且需要注意早中饭的营养补充。饮食方面，需要严格控制您的饮食，要做到定时定量，少食多餐，清淡，忌食甜腻，油腻，煎炸，高热量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。运动方面，一定要坚持有氧运动，运动减肥十分健康，有氧运动例如慢跑，爬山，平底步行，乒乓球，脚踏车运动，一周5次，每次半个小时以上。减肥贵在坚持，坚持才有效果
