怎样减掉小肚子上的脂肪

Question

我现在在上班，每天坐八个多小时，偶尔还要加班，就这样，时间长了?肚子就慢慢起来了。 曾经的治疗情况和效果： 没治疗过，也没时间去治疗。

Answer 1

问题分析：你好，一般肥胖，主要是缺乏运动，久坐不动，饮食不规律，精神性因素所致，导致的局部脂肪堆积。
意见建议：建议最好是以运动为主，平时注意避免久坐不动，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，也可以跑跑步，做做瑜伽，积极刺激锻炼，补充大便通畅。

Answer 2

健康指导：你好，坐的时间太长，就容易长肚子，要适当运动啊。一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，是不建议吃减肥药或者节食的，容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂、油炸的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是坚持下去适量的运动

Answer 3

健康指导：建议您在控制饮食的同时多加强运动，每天可以转呼啦圈半个小时左右，直到出现脸色微红、身体微汗、心跳加速、呼吸加快等症状就可以了，每星期至少三次，平常短距离的路程，可以以步行代替打车，这样也能增加机体内能量的消耗。能长期坚持下去的，就会成功。