使用维生素或天然药物能有效调节人体生理机能加速新陈代谢补充能量减少组织耗氧量改善血液循环补充肌肉营养目前常用药物有维生素B1 、B12维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等 合理安排膳食 疲劳时应注意补充能量和维生素尤其是糖维生素C及B1 应选吃富有营养和易于消化的食品多吃新鲜蔬菜、水果
您好：一般运动后疲劳可以 睡眠 充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键运动者每天应保证8一9个小时的睡眠使机体处于完全放松状态 按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换因疲劳引起的神经调节紊乱消失还可促进血液循环加强局部血液供应消除疲劳按摩时以揉担为主交替使用按压、扣折等手法按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行
