减肥阶段遇到瓶颈期怎么办？

Question

? 我是大约2，3个月前开始下决心减肥的，而且办了一张健身卡去做运动，本来的体重是107KG，目前已经成功通过节食+运动的方法减到了99KG，但最近这一周内体重一直就保持在这个状态了，似乎是遇到瓶颈了，降不下去了，这是什么情况呢？ ? 我平时工作比较忙，一般都是下了班去运动的，一般是进行半个多小时的单车+10几分钟的跑步运动，最近由于天气比较热，我都是进行约1个半小时的游泳，然后晚饭方面稍微进食一些蔬菜和水果之类的，忌糖和忌淀粉。这样应该还算比较健康吧 ? 我有想过借助药物的力量，比如现在世面上比较流行的脂肪燃烧弹之类的东西，但一怕买到假货，二怕这样不太健康，影响身体，妨碍日常工作。 ? 希望能指点一下，怎样突破现在的这个瓶颈期……

Answer 1

健康指导：你好，根据你的描述，这是每个减肥的人都是必经的区域，因为这是进入下个时期的开始，所以一定要坚持度过，当然你可以改变饮食和运动的方式，也可以适当的补充蛋白质，提高燃脂的效率，但是最终都是一样，你一定要坚持住，只要度过这个时期就一定可以进入减肥的下个时期，然后减重到下一个阶段

Answer 2

健康指导：您好减肥药对身体有一定影响，而且容易反弹，不建议使用。根据您的情况，建议更改一下平时的运动，如果以前使用跑步机较多，可以改为动感单车多一些，饮食上也应该进行改变，比如少吃晚餐，主食用粗粮辅助，，蔬菜和水果改变一下品种，都会有一定帮助，