瘦小腿：1.脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压2.然后小腿用力向上踮起令整个人提高有节奏地重复这套动作做20-30次尽量使劲踮起、下压做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上以保持平衡3.躺在地上脚向上伸直与身呈90度以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直脚尖踮高4.两手用力将毛巾压下脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直重复这套动作40次便能收紧小腿令线条更修长瘦脸操：1.面对镜子脸部嘴型呈啊字张开下巴往下持续约10秒钟动作重复三次以上即可
2.将嘴唇闭上嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟同样动作嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟然后左右两边轮流约做8下3.好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来持续约五秒如此重复三次左右4.用双手掌轻轻紧贴腮帮子然后将嘴巴张开呈啊型再按摩10到15下如此重复相同动作5次5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用而且这种汤的煮法也非常简单持续喝一至两个月一定能见效
你好根据你的提问你如果想要瘦肚子的话是可以做仰卧起坐的另外你做空中蹬自行车运动一般是不会使小腿变粗的
建议你可以尝试跳瘦身操能够帮助你减掉全身的赘肉
