如何快速减肥、包括肚子上的赘肉呢？

Question

您好!我是一名高一学生、17岁、我对我的体重还有就是肚子上的赘肉实在是很不满意、如何才能快速的瘦下来呢!最好是不用吃药的、我该怎么合理饮食和运动呢？

Answer 1

健康指导：每天坚持至少半小时以上有氧运动，如跑步，骑自行车，跳绳，打羽毛球等可以促进血液加速体内新陈代谢使脂肪快速燃烧，多喝水或者茶，平时饮食宜清淡，吃饭有规律，定时定量细嚼慢咽，不暴饮暴食，少吃肥肉，油炸类食品。

Answer 2

问题分析：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，个人认为减肥最好的方法就是控制饮食加运动，如果想瘦小肚子的话，您可以试试跳绳、转呼啦圈、仰卧起坐等。
意见建议：饮食方面，避免进食油腻性食物，可以多吃蔬菜水果，芹菜、萝卜、冬瓜等。

Answer 3

问题分析：你好，肚子上的赘肉就是由于长时间的坐着上课导致脂肪堆积而形成的，运动是最好的办法。
意见建议：建议你合理安排一日三餐，尤其是晚餐，尽量少吃，在学校可以跑步锻炼，上下学可以骑自行车，晚上做仰卧起坐，贵在坚持。